martes, 10 de mayo de 2011

Josef Ajram, campeón del Epic 5 en Hawai

Josef Ajram se ha proclamado hoy campeón absoluto de la prueba por excelencia de ultrafondo, el Epic 5, reto extremadamente duro que consiste en completar 5 ironman en 5 días consecutivos en 5 islas de Hawái. La isla de Big Island ha visto llegar hoy a Josef en segunda posición, aunque queda como primer clasificado en la general al haber conseguido ser el primero en las pruebas de los cuatro días anteriores.

Los números hablan por sí solos: 19 Km de natación, 900 Km de bicicleta y 210 Km de maratón y todo en 59 horas y 50 minutos, ésta es la hazaña conseguida por el catalán, que suma a su palmarés uno de los broches más preciados entre las pruebas de gran resistencia.

Esta última etapa ha sido particularmente complicada, pues los cinco atletas participantes acusaban ya un gran desgaste físico. “He dormido 3 horas esta noche. Después de cada prueba hay que desmontar la bici, llegar al hotel, hacer la maleta y al día siguiente no es levantarte y salir a nadar, sino que hay que ir hasta el aeropuerto, desplazarte hasta la línea de salida en autobús… Me he levantado a las 5.45h esta mañana y he desayunado en el aeropuerto solamente dos cruasanes, increíble si piensas en lo que me quedaba por delante”.

Josef ha tardado 13 horas en completar este último ironman. Ha comenzado a las 11 de la mañana (hora local) con la parte de natación en el océano, que “es la más relajada porque es la primera”, afirmaba. Después ha llegado el momento de la bici, que aunque es su punto fuerte, es donde más ha sufrido debido a una molestia en la rodilla que arrastraba desde la etapa anterior. “Me he encontrado en una situación crítica desde el kilómetro 12 porque me dolía mucho la rodilla al pedalear. He probado de todo, desde subir y bajar el sillín hasta cambiar de postura o usar dos culots. Ya en el kilómetro 60 he encontrado la posición ideal y he seguido sin problemas”.

La maratón ha vuelto a resultar dura desde el punto de vista psicológico debido a que se ha desarrollado de nuevo en una autopista y con luz artificial por ser de noche. “Tengo las uñas destrozadas, pero como ha dicho el médico que nos ha acompañado estos días, qué te puedes esperar cuando impactas el asfalto 150.000 veces al día”.

Los participantes han encontrado la dificultad máxima a lo largo de estos cinco días en el viento que les venía en contra: “Es mucho peor que la lluvia porque tienes que hacer el doble de esfuerzo para avanzar”, comentaba el catalán.

Como dato impresionante, Josef ha consumido en esta cuarta etapa 8.300 calorías, 42.000 en total a lo largo de los cinco días. “Para mí ha sido como para un alpinista alcanzar la cima del Everest. Hacer 5 ironman en 5 días es la demostración de que si alguien tiene una motivación sólida es capaz de conseguir cualquier cosa. Hace poco un amigo me recordaba que hace siete años dije que mi sueño era completar un ironman, y ahora acabo de hacer esto. Estoy emocionadísimo”. Sin duda, ahora menos que nunca Josef tiene respuesta a la pregunta de dónde está el límite.


http://www.marca.com/2011/05/10/mas_deportes/deportes_aventura/1305041026.html

lunes, 9 de mayo de 2011

Hacia el Ecotrimad


Tras el test que supuso correr el ICAN de Marbella y el buen resultado, el sábado haré frente al Ecotrimad en Madrid. La idea es obtener una plaza por grupos de edad para el Campeonato de España de larga distancia en Vitoria. Hasta ahora me he encontrado bien, el tema de los estudios, como siempre y debe, ocupa mucho tiempo y ha mermado un poco en mi forma física y la rutina de los entrenamientos. Lo importante es que me encuentro con buenas sensaciones, bien de peso y tras la sesión de fisioterapeuta de hoy...mejor aún. El domingo hice una ruta con el Huesca. ¡No había otro sitio donde ir! Lo peor es que yo digo que sí. Fue un buen entrenamiento, sobre todo psicológico, pues la pendiente era cada vez más inclinada y no tenía fin. Eso si, las vistas, preciosas.

miércoles, 23 de febrero de 2011

Algunas prácticas

Esta semana ha empezado con el bloque de coordinación intramuscular en el gimnasio. Sesiones largas y bueno, no son aburridas por que en los largos descansos entre series me pongo a trastear el móvil y el chat. Así que...se puede pasar el rato. No obstante, no es algo a lo que esté acostumbrado. Cada vez me noto más fuerte, aunque ahora sé que debido a estas rutinas estaré algo más lento en todas las disciplinas. Hay mucha carga de componente neuromuscular. Además, tras terminar la sesión el martes, me esperaban las prácticas de Alto Rendimiento en Atletismo en inef, donde estamos trabajando el bloque de saltos de longitud. ¿Me imagináis a mí saltando? Pues...es lo que os muestro en este video. Por supuesto, soy un poco torpe. Pero dentro de lo malo....tampoco está mal, jaja. ¿Qué creen ustedes? xD



http://www.youtube.com/watch?v=y6Q1HTAQiQA

sábado, 19 de febrero de 2011

Salida a El legionario



Después de haber dormido poco, me he despertado con pocas ganas de hacer la ruta, pero, después de entrar el sol por la ventana y viendo el buen día que hacía, no me lo he pensado y he pegado un salto de la cama. Un café bien cargado y como empieza a ser costumbre, a las 09:30 am todos estábamos en la cafetería dispuestos a rodar, y de camino, a probar en mi caso el nuevo cambio de la bici (ha ido bastante bien). Llegamos a Ventas de Huelma, con los típicos arreones en las cuestas, y atreviéndome a ir detrás de estas bestias del Armilla, jj, me están dando duro. Una vez allí, y tras esperar a los demás, decidimos continuar a subir el Legionario. Al principio, el nombre me dio respeto e imaginé que sería un puerto de montaña como ya hacía tiempo que no subía. Decidí continuar también. Efectivamente, ha sido un gran puerto de 10km donde no pude aguantar el ritmo de cabeza pero llegué igualmente. Eché de menos agua y algo de comer, creí que la salida sería más corta, y al llegar me encontraba vacío y aun quedaba la vuelta. Debería haber llevado algunos geles. Tras comentar el sufrimiento en la cumbre, y habiendo pasado anteriormente el pantano, el cual es espectacular (veáse en la foto), daba comienzo la vuelta. Si la ida la completamos en 2 horas y 30 minutos, la vuelta no llego a la hora. A contra viento, dando relevos, a una velocidad de 50 km/ hora de media. Llegando casi al final no conseguí aguantar el ritmo, las piernas no me respondían, y cualquier repecho se hacía duro. Acoplado, a mi ritmo, rápido pero no lo suficiente creí que llegaría sólo a casa. Pero...he topado con un gran grupo, y además de mí, esperamos a otro compañero y respiramos un poco. Ya de vuelta a casa, a ritmo tranquilo, sólo pensando en la cómida (tenía mucha hambre). Llegué a casa, arrasé con el frigorífico, jj, y...una gran siesta. Ha sido una gran salida y dura, a este ritmo...me voy a poner a punto para Marbella.

lunes, 14 de febrero de 2011

Off topic

1. Un regalo perfecto: un detalle inesperado.
2. Una ciudad para perderse: Praga
3. Un deporte: cualquiera
4. Un sueño: correr Hawai
5. Tienes devoción hacia: aquello/as que me importan.
6. Un manjar: un tiramisú o tarta de queso en su defecto.
7. Un capricho: un viaje.
8. Una debilidad: el chocolate
9. Adicto al: deporte.
10. Un/a crack deportivo: Federer, Zidane, Sebastian Coe, Contador,
11. Una lectura: Millenium, el alquimista, ...
12. En tu iPod no falta: Red Hot Chili Peppers
13. Nunca harás: buscar el mal ajeno
14. Sigue pendiente: estirar siempre al final de los entrenamientos.
15. Tu última adquisición: un pin del Granada, vaya tela xD
16. Un momento del día: el silencio de la mañana
17. Un periódico/revista: Men´s health
18. Te recarga las pilas: tumbarme en la playa y no hacer nada
19. Un recuerdo deportivo: Ironman Niza 2010
20. Un reto: entrenar y compaginar estudios.
21. Me gustaría pasarle el test a: Alberto Bautista (Actualmente, Cambridge)

domingo, 13 de febrero de 2011

El último día de mala suerte


Todo empezaba bien, ruedas hinchadas (no como el último día) y con puntualidad en el sitio de espera. Ángel llego, al cual le debo una que puede valer por dos, y comenzó la salida del Domingo. Charlando, tranquilos, con tramos rápidos, alguna subida a ritmo, la verdad es que trascurría estupendamente. Así llegamos a Agrón en 1 hora 30 minutos exactos. De vuelta, a la derecha Sierra Nevada y aprovechando ese falso llano con una pedaleo cómodo y rápido. De repente...empieza la odisea. La chaqueta se queda enganchada en la rueda trasera, se para todo, controlo la bici y al bajarme compruebo que la pieza del cambio está deformada, la cadena fuera, no tenía arreglo. Suerte que estaba Ángel y se ofreció a llegar a Granada (a falta de 20km) y recogerme en coche. Allí estuve esperando, tumbado, disfrutando de la mañana, el silencio, con la música y hablando con los compañeros con el móvil, burlándome un poco de la situación, jaj, fue cómica.



Después de 1 hora aproximadamente (la verdad es que se me pasó rápido), llegó Ángel y me llevó a casa.

El día no podía terminar así. Salí a correr lo que ponía en el entrenamiento, 5 kilómetros, que un poco por la rabia pues en vez de a 6 mn/km pues me salió a 4´05´´ ...y ya sí, vuelta a casa, a ducharse, y....saber que hoy, con optimismo, es el último día de mala suerte.

De nuevo, gracias a Ángel.

sábado, 12 de febrero de 2011

Estudios y entrenamiento

A modo de actualizar un poco y hablar de esta semana, he encontrado mi límite bilógico. Desde el 26 de Enero llevaba entrenando por las mañanas muy temprano. Me levantaba a las 7 y media e incluso 6 y media de la mañana para finalizar a eso de las 10 am como muy tarde. Llegaba a casa, dejaba las cosas e iba a la biblioteca hasta las 8 pm. Durmiendo de media unas 6 horas.

Se hacía más ameno dada la compañía de los compañeros en la biblioteca, pero aun así era difícil aguantar ese ritmo. Ayer viernes...parecía un zombie sentado intentando estudiar. Quería ir a nadar, pero en vez de eso, fui a casa y estuve durmiendo hasta las 6 de la tarde. Ni el café me hizo efecto. Hoy estoy ya algo mejor, aunque sigo notándome cansado.

Mañana haré una salida de bici con Ángel. Esperemos que vaya bien. El último examen es el Lunes, así que espero recobrar la normalidad. Hoy me lo voy a tomar de descanso y dedicarme a estudiar para mañana poder salir más tranquilo.

Hasta mañana.... ^^